السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الصراحه منتدى رائع جداا جداا

بالتوفيق والي الامام

قصتي مع الحديد
طولي 158 وزني 83 عمري 35 الفات 35%
طبعا هذي مواصفات واحد متين وقصير هههه لاتحشوني
من 12 شهر اشتركت في نادي ممتاز في جدة وماقصر مدرب اللياقه
اعطاني برنامج اكل وتمارين كارديو وكنت استخدم ال كارنيتين والحمد لله نزل
وزني خلال 6 اشهر وصل الي 69 وبعدها لقيت عندي ترهلات في خصري ورجولي
وصدري وبدات مع كابتن حديد الله يعطيه العافيه تمارين حديد لمدة شهر وبعدها
شهرين مع مكملات بروتين + امينو + اكل دايت طبعا بدون فات او سكر او كارب
لقيت النتيجه لاباس فيها
زاد وزني 72 والفات 19 وكنت مضايق لان النتايج رهيبه لكن بطيئه
ودخلت كورس تنشيف وااااو هنا حندخل في الموضوع
جي اتش كسر + بروبونات + اكوبويز + استنازول
بريموبولان + كلينبترول
طبعا 3 جداول كل جدول 20 يوم وما اقصد انها كلها مع بعض لا
كان الجي اتش مع بروبونات وبريمو والجدول الي بعدو جي اتش مع شي تاني وهكذا
المهم كانت النتيجه رائعه جدا وزني 67
عضل 48% وفات 14% وخصوصا ال 6 باك وااو
انتها الكورس في اخر رمضان مع انتهاء الاشتراك
واخذت اجازة الي 15 شوال اهملت الدايت وخبصت اكل وطلعت الكرشه وزني 69 وفات 19%وحصل عندي انهيار نفساني وبعدها رجعت النادي
وابغا اضخم عضلاتي شويه ايش صار معايا
اخدت بروتين نيتروتك + امينو 2222 + سوبر شارجر
المشكله انو عضلاتي تكبر وكرشه تكبر

انصحوني ايش اسوي وكيف اعمل