حور العين
الاداره العامه
ما هي مهنتك : 
من اي بلد انت : 
احترامي للقوانين : 
نبذه عن حياتك : كلها حزن وهموم
هل لديك صديق هنا : كلهم اعرفهم
 ما اسباب تسجيلك : لان هذا المنتدى مثل بيتي
قوه الذكاء : الحمد لله
 الابراج :  الأبراج الصينية : 
عدد المساهمات : 1373
نقاط : 38738
كم تحبوني صوتي لي : 7
تاريخ الميلاد : 24/03/1995
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
العمر : 29
الموقع : *اذا مر الزمان ولم تروني..*..هذا خطي فذكروني*
بطاقة الشخصية
lave:
 |  موضوع: 14 يوم رجيم . شوفي كيف الرشاقه .  الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 3:08 pm | |
| لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذا الرجيم نقلته من احدى المجلات وهو لتخفيف الوزن في 14 يوم وبالذات من منطقه الخصر والاوراك ويبدا من اليوم الرابع عشر وهكذا بالتنازل الى اليوم الاول .....
_______________________________________
اليوم14:
الافطار:لبن زبادي قليل الدسم,وحبوب افطار مع الفواكه المجففه
وجبه خفيفه: برتقاله
الغداء: سندويتش به جبن وطماطم وبصل وفلفل غير حار وخيار وخس مع صلصه قليله الدسم
العشاء: بطاطس مشويه مع تونه وذره مسلوقه وسلطه خضراء مع صلصه قليله الدسم
لقمه خفيفه قبل النوم : كوب من الحليب القليل الدسم مع موزه صغيره
_______________________________________
اليوم13:
الافطار: سلطه فواكه طازجه مع لبن زبادي قليل الدسم
وجبه خفيفه: خوخه
الغداء: نفس السندويتش مع سلطه
العشاء: صدر دجاجه مشوي وخضر وبعض الكسكسي وقليل من الفواكه المجففه
لقمه خفيفه: شريحه من الخبز الاسمر مع تفاحه
_______________________________________
اليوم12:
الافطار: طبق حبوب الافطار مع حليب قليل الدسم مع قليل من المكسرات وحبه فاكهه صغيره
وجبه خفيفه: حبه فاكهه صغيره مع بعض المكسرات
الغداء: سندويتش تونه مع سلطه
العشاء: خضر مشويه مشكله مع شريحه خبز وبعض السلطه
وجبه خفيفه: لبن زبادي قليل الدسم مخلوط ببعض العسل والفراوله
_______________________________________
اليوم11:
الافطار: حبوب افطار مع حليب قليل الدسم وتفاحه
وجبه خفيفه: حفنه من المكسرات
الغداء: سندويتش خضر مع حبه مانجو
العشاء: سلطه جمبري وافوكادو وشريحه خبز اسمر
وجبه خفيفه: موزه صغيره مع لبن زبادي قليل الدسم
_______________________________________
اليوم10:
الافطار: شرائح من البابايا مع زبادي قليل الدسم
وجبه خفيفه: قطع من الجزر الطازج
الغداء: سندويتش طماطم وجبن وخضر
العشاء: شرائح سمك مشويه مع صلصه قليله الدسم
وجبه خفيفه: بعض حبات المشمش المجفف مع كوب من الحليب القليل الدسم
==============================================
هااا شنو رايكم في هذا الرجيم .؟؟؟؟؟؟
بس على فكره هذا الرجيم صحي جدا وعرضته على اخصائيه تغذيه وأكت فعاليته بس بشرط عمل تمارين يوميه لمده ساعه حتي يؤدي هالرجيم الهدف الصحيح للتخفيف
مع تحياتي فاطمة العراقية ونسألكم الدعاء
| |
|
