تمارين عضلات الصدرررر

رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر لتتمكن من مراسلة الأعضاء يجب ان تكون عدد مشاركاتك 500 أو أكثر .

عدد مشاركاتك الحالية4 في الوقت الحالي , وستتمكن من مراسلة الإدارة فقط
---------------------
ما خلاني أكتب مسج !!!! مو مشكلة
عندي عدة نقاط وديآخذ رأيك فيها
1- بديت أتمرن حديد من فترة أقل من شهر وحاسس بتغير ونمو عضلات ممتاز والحمدلله . معتمدا على التمرين والاكل والتركيز على الصدور والبيض والتونة والخضار والفواكه نوعا ما ، بدون ما آخذ أي منتج بروتيني ، سألت صيدلاني فقال ان كل هالمنتجات مضرة لان فيها امينو اسيد وهو ممكن يسبب سرطان ( يالطيف ) وش رايك ؟ آخذ والا ما آخذ ؟
2- كيف أقدر أقلل نسبة الدهون في الجسم ، خصوصا ان عندي ترهل أقل من متوسط في البطن ؟ احاول اقضي عليه بالتمارين لكن الظاهر انه يحتاج وقت كمان .
3 أشعر من فترة بمشكلة في مفصل الكتف الأيمن ، مع انه ما عندي فيه اصابة سابقة ولا شي ، لكن ما اقدر احركه بارتياح واعمل دائرة كاملة بذراعي .. وكمان لما اتمرن خصوصا بالبار ( كتف او صدر مثلا ) احس بالام زيادة .. مثلا في تمرين الرفرفة بالدومبل للكتف احس هالحركة شوي ماهي سهلة عليه في الكتف الايمن بس .. مدري وش فيه ، ممكن اخذت فيه برد او حاجة مش عارف ؟ وش تنصحني أعمل .. المدرب حقي يقول انه يمكن دخله برد ومع التمارين بيروح !!
4 عندي الذراع الايسر أضعف وأقل قدرة من الأيمن بشكل عام من الرست إلين الشولدر .. وش أعمل عشان أرفع كفاءته وأخليه يوازي الأيمن ؟؟
طوووولت عليييييييييييك
تحممملني ... تراني لززززززززززقة

بس والله أحببببببببببببك

ههههههههههههههههههه

» تمارين رياضية بالصور